Рубрика «Правильное питание»

Дробное питание для похудения: меню на неделю

Опубликовано: 25.10.2019Время на чтение: 7 минут1202 Современный ритм жизни заставляет нас есть прямо на ходу. Утром мы привыкли перекусывать на скорую руку, в обеденный перерыв приходится торопиться, а вот вечером можно нагнать все скопом. В результате — переедание на ночь, бессонница, тяжесть в желудке и проблемы с весом. Знакомая проблема? Дробное питание для похудения могло …

Польза протеиновых коктейлей

Опубликовано: 13.08.2016Время на чтение: 4 минуты9100 Содержание Протеиновый коктейль для похудения и набора мышечной массыПротеиновый коктейль за 2 минуты: просто и быстроРецепт протеинового коктейля в домашних условияхПреимущества протеиновых коктейлей Протеиновый коктейль – это тщательно отобранный набор полезных компонентов, среди которых главную роль играет вытяжка из натуральных водорастворимых белков, получаемых из молочной сыворотки, яичного белка или …

Как вести дневник питания

Опубликовано: 12.01.2017Время на чтение: 3 минуты2425 Для того, чтобы процесс снижения веса проходил как можно более эффективно, необходимо контролировать собственные приемы пищи. В этом поможет дневник питания.  Современный темп жизни требует от каждого из нас постоянной включенности во множество дел одновременно: семья, работа, внеплановые обстоятельства, порой требующие их безотлагательного решения. Все это отнимает силы, и …

Сложные углеводы: список продуктов

Опубликовано: 26.08.2019Время на чтение: 4 минуты1898 Сегодня все больше людей стараются вести здоровый образ жизни, для чего внимательно следят за своим рационом. Также правильная диета необходима тем, кто ведет борьбу с лишним весом. Сбалансированный рацион должен включать в себя жиры, белки, углеводы, а также достаточное количество витаминов и микроэлементов. Но отдельное внимание нужно уделить именно …

Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день

Опубликовано: 14.11.2019Время на чтение: 5 минут2945 Стремление иметь стройное тело многих из нас толкает на диеты. Мы ограничиваем себя в еде, убираем из рациона все вредное и горячо любимое, постоянно голодаем, считаем калории. Методов много, но одним из самых эффективных во всем мире признана система питания, разработанная Пьером Дюканом. Эта диета направлена на похудение без …

Правда и мифы об обмене веществ

Опубликовано: 28.08.2015Время на чтение: 5 минут1336 “Большая шестерка” заблуждений об обмене веществ и их опровержение Содержание 1. “Обмен веществ – это лишь преобразование калорий в энергию” 2. “Нельзя изменить скорость метаболизма”3. “С возрастом обменные процессы замедляются” 4. “Если есть холодную пищу, можно сжечь больше калорий”5. “При сокращении потребляемых калорий обмен веществ чрезмерно замедляется” Читая о …

Монодиеты: все за и против

Опубликовано: 16.09.2019Время на чтение: 5 минут3933 Монодиета – это система дробного питания, которая предполагает употребление одного продукта в течение нескольких дней. Данная диета используется с целью похудения. Считается, что она позволяет очень быстро избавиться от лишних килограммов, при этом человек не испытывает особого чувства голода и может выбрать любой подходящий ему продукт. Но мнения по …

Вопросы к эксперту по питанию Herbalife

Опубликовано: 13.04.2016Время на чтение: 5 минут10557 Алла Шилина ответила на ваши вопросы Вопрос №5: Очень многие боятся начинать пить ваш коктейль (точнее, содержащийся в нем протеин). Говорят: вызывает повышение «мочевины» в крови. На ответ, что нет, это не правда! Говорят: покажите где, когда, кто доказал, что это не так?! С уважением Л. Нетепо. Саяногорск. Спасибо …

Интервальное голодание: обзор наиболее эффективных схем и меню

Опубликовано: 04.01.2020Время на чтение: 14 минуты7890 В 2016 году Нобелевский комитет выбрал победителем в области медицины Ёсинори Осуми, биолога из Токийского Технологического университета. Престижную награду ученый получил за научное объяснение аутофагии. Данная информация не привлекла особого внимания обывателей, далеких от цитологии (это раздел биологии по изучению клеток). Однако исследование японского ученого играет важную роль для …

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд

Опубликовано: 13.04.2020Время на чтение: 4 минуты2684 Зачем знать калорийность готовых продуктов? Обычно расчет калорий применяется теми, кто намеревается скинуть лишний вес. Однако и те, кто планирует переходить на правильное питание, хотя бы в первые несколько месяцев смены рациона должны учитывать калорийность продуктов и готовых блюд. Это позволит подобрать сбалансированное меню. А еще – найти оптимальный …